สูตรการลดความอ้วนทำได้ง่ายๆ ค่อยเป็นค่อยไป


Share Button

“ในน้ำมีปลาในนามีข้าว” ประเทศไทยเราเป็นประเทศที่อุดมสมบูรณ์ คือ อาหารการกินครบถ้วน บริบูรณ์ จริงๆ เมื่อมีอาหารการกินสมบูรณ์นี้แล้ว ปัญหาการกินมากแล้วตามมาด้วยโรคอ้วนจึงเป็นปัญหาที่มีในบ้านเราเมืองเรามานานแล้ว การอดอาหาร การลดความอ้วนจึงเป็นเรื่องราวที่ทรมานจิตใจของคนที่มีความสุขในการรับประทานอย่างยิ่ง ใครที่ทานไหร่ก็ไม่อ้วนก็ถือว่าโชคดีไป แต่ส่วนมากก็ทานแล้วไม่ได้ออกกำลังกายก็อ้วนกันทั้งนั้น ไม่งั้นแล้วละก็ ยาลดความอ้วนคงจะไม่ขายดิบขายดีหรอก

วันนี้จึงอยากขอมาแนะนำสูตรการลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป หลังจากที่ทดลองในการทำการลดโดยการใช้สูตรนั้นก็ไม่ได้ผลสูตรนี้ก็ไม่ได้ผลเลย งดแป้งก็ลดได้จริงแต่ไม่นานก็โยโย่อีก เลยหันมาลองใช้สูตร อาหารเสริม praya  นี้ดู มีแนวโน้นว่าจะได้ผลจึงอยากแนะนำคนอื่นลองทำตามดู อาจะลดไม่ได้รวดเร็วแต่ได้ผลในระยะยาวไม่กลับมาอ้วนอีก

ออกกำลังกาย โดยหากไม่มีเวลาเดินทางออกไปฟิตเนส หรือไม่มีเงินค่า ชั่วโมง ค่าเทรนเนอร์ ก็เริ่มง่ายๆคือวิ่งในหมู่บ้าน ทุกเช้า ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจากที่เคยนอนตื่นสายก็ตื่นให้เช้ากว่าเดิม ออกมาวิ่งออกกำลังกายกันดีกว่า วิ่งสลับเดินบ้างไม่จำเป็นต้องวิ่งตลอดเวลา ทำเป็นกิจวัตร ในระหว่างสัปดาห์สามารถพักได้ 1 วัน

หลังจากออกกำลังกายพักให้หายเหนื่อยประมาณ 30 – 45 นาที รับประทานน้ำผลไม้แยกกากที่ทำเอง ไม่เติมน้ำตาล พยายามเลือกหาผลไม้ที่สดใหม่ ตามฤดูกาล

การรับประทานอาหารให้ทานครบ 3 มื้อแต่มื้อเย็นลดปริมารให้น้อยลง เปลี่ยนข้าวสวยเป็นข้าวกล้อง ลดของมัน ของทอด ของเค็ม ลดชา กาแฟ น้ำอัดลม ทานน้ำเปล่า 8 แก้วขึ้นไป อย่าปล่อยให้ท้องหิว เพราะว่าหากปล่อยให้หิวจะเกิดอาการที่เรียกว่า โหย แล้วทานเข้าไปมากว่าปกติเมื่อได้รับประทาน

อย่างที่ทราบว่าไม่มีทางลัดในการลดน้ำหนัก ถ้าอยากสุขภาพดี หุ่นดีแบบยั่งยืนก็ต้องเลือกรับประทานอาหารและ หันมาออกกำลังกาย

พยายามในการทำตามที่สูตรที่กล่าวมา แม้นว่าจะไม่ใช่สูตรที่ดีที่สุดแต่หากว่าทำอย่างสม่ำเสมอรับรองได้ว่า มีรูปร่างที่กระชับ สมส่วนแน่นอน หากมีวินัยทำสม่ำเสมอจะไม่กลับมาอ้วนอีกแน่นอน